SEMINARIO NUTRICIÓN DEPORTIVA

DESCRIPCIÓN

Conoce cómo funciona tu metabolismo durante la actividad física prolongada y qué demanda de nutrientes requiere según el entrenamiento que realices.

 

Aprende a escuchar lo que tu cuerpo exige, consigue acortar el tiempo de recuperación, retrasar la fatiga y mejorar tu rendimiento aplicando una adecuada planificación nutricional.


¿POR QUÉ ASISTIR A ESTE SEMINARIO?

  • Para retrasar la fatiga y acortar los tiempos de recuperación.
  • Para optimizar tu rendimiento en competiciones deportivas.
  • Para mejorar tus marcas personales.
  • Para aprender a escuchar lo que tu cuerpo exige y mejorar tus entrenamientos.

CONTENIDO

INTRODUCCIÓN A LA NUTRICIÓN DEPORTIVA

FISIOLOGÍA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

  • EL IMPULSO NERVIOSO: POTENCIAL DE ACCIÓN
  • EL MÚSCULO: ESTRUCTURA, CONTRACCIÓN Y GASTO ENERGÉTICO ASOCIADO
  • ADAPTACIÓN DEL ORGANISMO A LA INTENSIDAD Y DURACIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

METABOLISMO ENERGÉTICO

  • VÍA ANAERÓBICA ALÁCTICA
  • VÍA ANAÉROBICA LÁCTICA-GLUCOLÍTICA
  • VÍA AERÓBICA OXIDATIVA
  • TENSIÓN MECÁNICA, ESTRÉS METABÓLICO Y DAÑO MUSCULAR
  • EFECTOS DE LA FATIGA MUSCULAR

LA NUTRICIÓN DEPORTIVA

  • MACRONUTRIENTES: PROTEÍNAS, GRASAS Y CARBOHIDRATOS
  • MICRONUTRIENTES: VITAMINAS Y MINERALES
  • HIDRATACIÓN Y ELECTROLITOS
  • MITOS DE LA ALIMENTACIÓN DEPORTIVA
  • DIETA CETOGÉNICA Y AYUNO INTERMITENTE

ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO

  • NECESIDADES ESENCIALES Y DEMANDAS ESPECÍFICAS
  • ENTRENAMIENTO: CICLOS Y PLANIFICACIÓN NUTRICIONAL
  • AYUDAS ERGOGÉNICAS
  • SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA
  • PREVENCIÓN Y RECUPERACIÓN DE LESIONES